INGREDIENTES
_ Medio plátano maduro
– 150 ml de jugo natural exprimido o leche vegetal (avena,soja, almendras, etc sin azúcares añadidos)
– 50 gr de ricota (puedes utilizar ricota 0%)
– 40 gr de avena integral en copos
– 1 cucharadita de aceite de lino (una vez abierto conservar en el frigorífico)
– 1 cucharada de semillas (zapallo, cáñamo, girasol, etc)
Preparación:
1. Con ayuda de una batidora introducimos los ingredientes
2. Batimos hasta obtener una mezcla homogénea
3. Incorporamos las semillas
4. Se puede tomar inmediatamente o preparar el día antes y refrigerar hasta el desayuno
5. Comer y disfrutar.